Será que tenho macaquinhos no sótão? – Conhece e gere a tua ansiedade · Jogo de cartas

Hoje, mais do que nunca, é possível reconhecer graves sinais de ansiedade em idades cada vez mais precoces. Em contexto de consulta verificamos um forte sofrimento associado à necessidade de controlar tudo e antecipar o que vai acontecer. 

Este jogo de cartas  tem por objetivo psicoeducar sobre o que realmente é a ansiedade, como se manifesta e ajudar os mais jovens a regular e aceitar a sua ansiedade. 

As perturbações de ansiedade são muito frequentes na infância e adolescência. 

O desenvolvimento das perturbações de ansiedade é influenciado pela avaliação da experiência de ansiedade como perigosa e como algo que não pode nem deve ser sentida. Assim, o uso de estratégias para controlar a sintomatologia ansiosa e o reforço do evitamento experiencial para diminuir ou eliminar pensamentos e sensações relacionados com a ansiedade dificulta a superação de situações mais complexas. 

A resposta ansiosa pode ser composta por distintos componentes que se influenciam mutuamente: pensamentos, emoções ou sensações fisiológicas e comportamentos. 

Neste sentido, é importante distinguir o que podemos gerir (comportamento) e o que dificilmente pode ser alvo do nosso controlo (emoções, sensações, pensamentos, futuro).